산성 환류 증상에 대처하는 데 도움이 되는 아이디어
당신의 산성 역류 현상이 당신에게 큰 고통과 불편함을 야기하는가? 산성 환류제를 투여하시겠습니까? 이 상태로 인한 고통 없이 기분이 나아지고 싶으세요? 다음의 충고는 산성 역류로 인한 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
산성 환류와 나쁜 식습관은 종종 병행된다.
많은 사람들은 많은 양의 음식을 매우 빨리 먹는 것을 즐긴다.
이런 습관은 득보다 실이 훨씬 많다.
대신 배부르지 말고 만족할 때까지 먹어야 한다.
너는 저녁 식탁에서 천천히 먹어야 한다.
천천히 씹고 포크를 몇 번 먹을 때마다 테이블 위에 올려놓음으로써 음식을 즐기세요.
산성 환류는 보통 임신 중에 발생한다.
아기가 차지하는 공간이 위와 산을 위로 밀어올린다.
임신했을 때는 트러블을 일으키는 음식을 피하고, 문제를 예방하기 위해 저지방 음식을 먹는 것이 좋다.
그 대신에, 여러분은 식도를 진정시키고 아기에게 해를 끼치지 않고 위산을 억제하는 차를 마실 수 있다.
미끄러운 느릅나무 보충제는 산성 역류 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
이것은 위 점막층을 두꺼워줌으로써 이것을 한다.
그것은 산성으로부터 과다한 염증을 예방하는데 도움을 준다.
식사 직후와 잠들기 직전에 물을 가득 채운 1테이블스푼 정도를 섭취하십시오.
식사를 한 후에는 앉는 것을 삼간다.
허리를 굽히거나 누우면 중력이 식도를 낮추지 못하기 때문에 산이 식도를 더 쉽게 올라갈 수 있다.
일어서면 식도가 훨씬 좋아질 것이다.
식사 후에 바로 운동하는 것은 현명하지 않을 수도 있다.
운동을 하면서 소화산을 억지로 위로 올릴 수 있기 때문이다.
식사 후 2시간 정도 기다렸다가 운동한다.
식후 계피껌을 씹는다.
이것은 침의 생산을 증가시킬 것이다.
이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.
게다가, 당신이 총을 씹을 때 꽤 자주 더 많이 삼켜서 식도에 있을 수 있는 어떤 산도 제거해준다.
과일향 껌을 더 좋아한다면, 그것을 씹어도 된다.
그러나 민트가 들어간 껌을 씹지 마십시오.
민트는 실제로 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에, 당신은 상황을 더 악화시키고 있는 것일 수도 있다.
침대의 머리를 들어라.
라이저, 블록, 벽돌 등이 모두 이 목적에 효과적이다.
당신은 머리가 침대 발보다 6인치 높기를 원한다.
가슴과 머리를 높임으로써 위산이 식도로 위쪽으로 이동하는 것을 방지한다.
시간을 재고 천천히 음식을 먹어라.
모든 것을 한 자리에서 다 먹는 대신에, 거의 배부르게 먹을 때까지 먹도록 해라.
식사를 음미하고 천천히 씹어라.
산성 역류는 과식하거나 너무 빨리 먹으면 훨씬 더 악화되는 경향이 있다.
정말 천천히 먹기 위해 한 입 먹을 때마다 포크를 내려 놓아라.
위의 모든 충고는 정말 금으로 된 무게만큼 가치가 있다.
긍정적인 결과가 흘러가는 것을 보기 시작할 때 이 상태를 조사하는 데 시간을 들인다면 당신은 매우 기뻐할 것이다.
더 자세히 알아보려면 추가 조사를 하십시오.
알면 알수록 형편이 좋아진다.
